Empieza ahora mismo:
¿Qué es meditación?
Meditar es aprender a estar aquí y ahora, en calma.
Dentro de la meditación puedes aprender a practicar varias técnicas.
Cuando vamos a una clase de meditación, sobre todo si somos personas con estrés, emprendedoras con mil tareas que hacer de nuestro proyecto, o mamás que desean un minuto de tranquilidad, podemos aprender distintas técnicas:
· técnicas para aprender a meditar en cualquier circunstancia diaria, eso es magnífico, pues en cualquier momento de “ya basta!”, puedes aplicar alguna técnica que hayas aprendido.
· espacio de meditación en grupo: si meditamos con alguien en casa o en el parque, o frente al mar, la meditación se hace más rica 1) porque hay alguien más a quien no interrumpir (por tanto, por educación, seguiremos quietos el tiempo que nos hayamos marcado, siendo así perseverantes) y 2) porque la calma y el silencio compartidos enriquecen a las mentes que en ese instante lo practican.
· visualizaciones y herramientas sencillas para encontrar calma interior (ver ejemplo)
· mente y emociones y relación mente-cuerpo: pequeños textos sobre estos temas que acompañen a la meditación harán que aprovechemos más el aprendizaje.
En las clases o retiros de Meditación aprendes y disfrutas.
Pero en casa también puedes convertirte en una meditadora que sabe llevar su día a día de una manera más calmada, en presente, en mindfulness. Con este curso yo te ayudo a conseguirlo, así que sigue aquí 🙂
Si llevas tiempo meditando, al practicar saborearás aún más la meditación.
Y si en cambio no tienes ninguna experiencia en meditar, aprenderás a meditar y disfrutarás de técnicas que luego puedes trasladar a tu día a día para poder sobrellevar cada momento de impacto, o ratos de “bajón”, o momentos de estrés o ansiedad.
La meditación nos da mucho más de lo que pensamos… Nos da serenidad.
Más recursos para meditar fácilmente:
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