Ciertamente, cuando vamos ajetreadas nos parece imposible encontrar 5 minutos para nosotras.
Pero en realidad, 5 minutos pasan volando mientras nos lavamos los dientes, mientras paseamos, mientras charlamos con alguien, mientras estamos en la cola del supermercado… Y no se para el mundo. ¿Por qué no usar 5 minutos para ti, cada tanto?
Así que: sí, tienes 5 minutos al día. O incluso 5 minutos 2 ó 3 veces al día…¿No?
Primera herramienta que da calma: tu decisión de parar.
Deja de responsabilizar a los demás, a tus deberes, a tu ToDoList, a tus urgencias de última hora externas a tu ser, y toma las riendas de tu vida por, al menos, 5 minutos.
Aquí me estoy refiriendo a que la Primera Herramienta para encontrar la Calma es «Querer encontrar la Calma Activamente«: DECIDE en qué momento del día tienes un momento para ti. Alguien dijo algo súper potente para mí que es: «Si no tienes 10 minutos para ti en todo el día, no tienes vida». Busca estos minutos activamente y empieza a sentir que tu vida es tuya.
Y es que es tal cual.
Recupera tu vida y anota en tu agenda en qué momento del día te tomarás 5 minutos para ti. Estos 5 minutos, por ejemplo, pueden ser AHORA.
Las herramientas siguientes, no nos compliquemos
Y sí, si eres lectora de la Newsletter ya lo sabes, pues hace unos días envié la encuesta para conocerte mejor, y muchas de vosotras me dijisteis qué ejercicios realizais para encontrar la calma en vuestro día a día.
Estas claves a veces no requieren más de 5 minutos, y te aportan tantísimo….Un refrescar de la mente, un espacio en el pecho que te permite respirar, una sensación de esperanza etc, que te ayudan a poder tener fuerzas para decidir por ti, para decidir darte más tiempo, para poder recuperar poco a poco la sensación de que la vida mola… 😉
En el Material Exclusivo profundizaremos sobre cada una de ellas, pero quiero que veas que la sencillez no está peleada con la paz, al contrario:
Las Herramientas de Calma más populares entre las Esteinstanteras son:
· Una mayoría prefiere hacer Respiraciones para descansar la mente, dar aire fresco a tu cerebro y a tus pulmones, y seguir tu día renovada.
· Pasear también es lo preferido de las lectoras, empatado con lo anterior.
· La siguiente herramienta que utilizan: Meditar con música o con visualizaciones.
· Hubo un empate en la encuesta: algunas mujeres descansan unos minutos de su día realizando ejercicios de Yoga o Meditando en Silencio.
· Otras herramientas que ya no utilizan tantas esteinstanteras, pero son más que válidas para reposar 5-10 minutos: dibujar, escribir, mirar un paisaje…
Y gracias a las preguntas que cada una fue contestando en el ejercicio-encuesta que les propuse, se dieron cuenta de en qué momento pueden darse calma. Y cuando sabes cuándo, es más fácil llegar a ese momento (por ejemplo, la noche, tras el ir y venir del día) y decirte a ti misma: Bueno, 5 minutitos para mí.
Y yo digo: oye, quien dice 5 minutos, dice media hora. Y quien dice media hora, dice una hora….te imaginas? Una hora al día para ti? tener tiempo para ti es algo que te conduce hacia tu salud emocional…y a la mejora de las relaciones con los demás (pareja, familia, compañeros/as de trabajo, clientas/es…).
Ahora tu turno:
¿Qué haces tú para desconectar?
¿Coincides con las demás lectoras en alguno de estos ejercicios de calma?
Dímelo en los comentarios.
