Empezamos 🙂
Gracias por estar aquí!
Hola, << Test First Name >>, bienvenida a este camino para avanzar juntas, hacia tu interior y llegar hondo muy hondo, para que cuando llegues a algún punto interesante y encuentres una joya dentro de ti, puedas rescatarla y subirla a la superficie, para que te haga más fácil tu día a día. Esto lo conseguirás de manera suave, amable y siempre cerca de la armonía, a través de la meditación y herramientas que me han sido útiles en estos años.
Decirte brevemente cómo funciona este curso (mejor llamado «experiencia»), y luego ya puedes empezar con el Día 1, Reagrupando….!
Funcionamiento:
Damos comienzo hoy, y la duración es la que tú quieras. Me explico: los envíos de emails tendrán una duración de 30 días (recibiendo un email cada dos días, es decir, día sí, día no), no obstante, podrás disfrutar del curso mucho más allá de los 30 días, pues es un curso a tu ritmo. Tú te irás guardando los 15 emails, e irás avanzando mail a mail cuando te apetezca.
(Si no ves ningún mensaje pasado mañana, es muy posible que el siguiente mensaje del curso haya acabado en la carpeta de las promociones o quizá que mi amigo Google lo haya calificado como spam. Si no quieres que te vuelva a pasar, agrega la dirección proyectoesteinstante@gmail.com a tu libreta de direcciones.)
Con cada email tendrás unas tareas determinadas, que están pensadas para que, paso a paso, email a email, vayas profundizando en la meditación y autoconocimiento, el enraizamiento, el empoderameinto, y la creatividad.
El resultado es un camino marcado para que día a día desarrolles tu intuición y tus capacidades para vivirte más armónicamente. Y sentir la vida en todas sus vertientes.
Son herramientas que ojalá me hubiesen dado a mi en el orden en que te las voy a pasar, pues son muchas y bellas, y construyen un buen baúl de recursos para la mujer ocupada… Te recomiendo tengas una libreta para ir anotando todo lo que vayas trabajando durante la experiencia!
Algunas meditaciones están grabadas y guardadas en Dropbox. Si tienes alguna dificultad tecnológica en algún email, por favor, coméntamelo.
Podrás disfrutar, si quieres, de la compañía del resto de mujeres que también estén realizando el curso, en un grupo exclusivo y privado, de Facebook. Mediante este grupo también te puedes comunicar conmigo.
Es un grupo donde sólamente nosotras (tú, yo y la mujeres que como tú están realizando cursos en Este Instante) podemos ver los mensajes y conversar más tranquilamente, expresando lo que nos apetezca en cada momento del curso. Y te recomiendo mejor esta vía, pues el email lo tengo bastante saturado y tardo un poquito en contestar.
Un abrazo,
Mercè
Día 1: Reagrupando pedazos…
«El silencio es la conexión directa con la intuición»
Ejercicio 1
Date cuenta de todos los sonidos que pones voluntariamente en tu día a día: radio, música de fondo, hilo musical, televisión.
Busca un espacio donde no haya ninguno de estos ruidos.
Mantente en silencio durante dos minutos (pon una alarma suave para 2 minutos), observando la sala/habitación donde estés. No hables, no comentes. Sólo manténte en silencio.
Bien.
Haz este ejercicio cada vez que detectes, en tu día a día, que estás en un lugar silencioso. Esto te hará estar consciente de si estás en lugares con «ruido» que te dan «ruido» gratuitamente, y por tanto te alejan de tu intuición.
Es importante que lo vayas haciendo, pues mañana hablaremos de la «pereza activa», el enemigo número 1 de la intuición.
Ejercicio 2
Reagrupar, << Test First Name >>, a veces nos da la capacidad de, una vez hemos reunido toooooodo aquéllo que teníamos disperso por aquí y por allá, darnos cuenta de qué es lo que hay. Y si esto lo aplicas a tu ser, reagrupar, reunir, recordar, desenterrar, te da la posibilidad de ver todo lo que eres, de un vistazo, y así, observar qué es lo que hay.
Y ahí te das cuenta de si quieres o no eso que has reencontrado (y por lo tanto te lo quedas y lo cultivas), o bien puede ser que te des cuenta de que tal cosa que «era tuya», ya ni la quieres, ni te apoya, es más, sería muy saludable descartarlo.
Estos primeros días meditaremos, por un lado, e iremos reagrupando piezas de nuestro ser, por otro lado.
Para este ejercicio necesitarás estar en un lugar tanquilo que nadie te moleste. Ropa cómoda, y material para dibujar: papeles en blanco (o libreta), lápices de colores, o tizas, ceras, lo que te apetezca más usar para dibujar un poco. También boli o lápiz para escribir.
En este ejercicio de reagrupación te vas a encontrar con tres partes de ti:
– tu cuerpo físico
– tu cuerpo emocional
– tu cuerpo mental
En el audio tienes el ejercicio, allí te voy dando instrucciones a seguir: empezarás sentada o echada cómodamente, respirando, relajándote, y deberás tener a mano el material para dibujar, escribir, etc. Te animo a que lo hagas plenamente, no es nada largo.
Si te diese muuuuuuuucha pereza lo de dibujar y escribir, dale al play igualmente, y haz el ejercicio mentalmente. No es tan potente, pero al menos ya es un pasito 🙂
Lo rebueno de esta «meditación-ejercicio de toma de conciencia de nuestros 3 cuerpos» es que en cada momento de nuestras vidas será distinto, así que te animo a usar este audio, en plena consciencia, tantas veces quieras!
Si te apetece, comenta la jugada con el resto de compañeras en el grupo exclusivo para vosotras que os he creado en facebook.
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