¿Te sientes conectada en medio de tanto estrés?
A veces la vida se te lleva por delante, vas de vorágine en vorágine, del despacho a una reunión, y de la reunión a casa…siempre apagando fuegos.
¿Qué me dirías si te digo que puedes llevar todo eso de una forma que te dé paz?¿Y si además te impulsa a respetar y amar tu propia sensibilidad?
Estar en paz no significa «estar quieta», ni «estar en silencio».
Estar en paz significa estar conectada con todas las facetas de tu ser, integrada, con una sensación de sí a la vida y de atención plena que te permite vivir cada momento desde el presente.
Desde el presente: ni desde el pasado (deprimida por haber hecho, haber dicho, no haber hecho, no haber dicho…), ni desde el futuro (ansiedad por no saber si…; ansiedad por a ver qué pasa con….; ansiedad por y si no consigo…. etc).
Vuelve al presente. Yo te llevo. Te acompaño a sembrar unos hábitos mini mini, que te van a dar beneficios maxi maxi:
- Respirar
- Meditar
- Mirar paisajes bellos no, bellísimos
- escribir palabras bonitas
- visualizar
Respirar
Chica, vas a flipar: respira, sin forzar, pero permitiendo que el aire (por fin) llene tus pulmones. Inspira, exhala, inspira, exhala, inspira y exhala. Con tres veces es suficiente para volver aquí y ahora.
A ningún ritmo forzado, simplemente estando ahí: en tu respiración: «estoy respirando tres veces…una….dos….tres…gracias al aire por llenar mis pulmones, gracias a mis pulmones por dar oxígeno a mi sangre, gracias a mi sangre por nutrir a todo mi cuerpo, gracias vida. Y ahora sigo con lo que hacía, más oxigenada, más clarificada».
Hazlo. Al menos acuérdate de hacerlo cada dos horas…no pido mucho como ves.
Meditar
Pues sí, siento ser pesada, pero hay mil formas de aprender a meditar (yo te enseño aquí, en las clases de YogaPAS y en la Tribu de Este instante, y también te enseño a meditar al lado de tu perro o gato, para vivir plenamente el vínculo que tienes con él o ella, o ellos, mira), y mil técnicas de meditación, pero la más sencilla (que no fácil, pero sí sencilla de aprender) es la de aprender a estar «aquí y ahora», en atención plena.
Este archiconocido vídeo te da pistas de cómo meditar en menos de un minuto…y no me vale la excusa de que en todo el día no tienes un minuto para ti. Venga ya. ¿Entonces qué haces leyendo blogs en internet?
Reposar la mirada en paisajes bellos….en la belleza
Como te digo en este audio, conectar con la armonía visual te puede conectar con muchas más cosas, entre ellas con la paz que en algún lugar de tu interior está esperando que la mires.
Mini audio para ver cómo la belleza que veo me da calma:
Escribir palabras bonitas
¿Lo has probado?
En la Tribu lo usamos de diversas formas, y funciona, te da conciencia y te da apoyo de ti hacia ti, y sobre todo le da espacio a tu sensibilidad.
Pruébalo, no es ninguna banalidad, es simplemente un hecho: conecta tu cerebro con la parte de lenguaje conectada con el bienestar, con lo beneficioso, con lo bonito, y tu cerebro y tus neuronas se irán a «pensar con la acción» que estás haciendo: me estoy centrando en algo que me da bienestar…
No lo pienses mucho, no tiene por qué ser una frase ni un párrafo: pon tu parte motora (dedos, mano, brazo) a coordinarse con tu parte el cerebro que piensa una palabra bonita («vida», «mar azul en calma», «gatito» palabra que te evoca algo que te gusta…. o «aleluya», «capicua», etc, palabras, que en mi caso, me gusta como suenan, por el mero hacho de cómo suenan…a otras personas les gustan palabras de otros idiomas, como por ejemplo «tartaruga»…bonita, verdad? (nota: este post lo escribí en 2016, cuando tartaruga era «solo» la palabra portuguesa que define «tortuga»…cómo es la vida, verdad, perrunas amables? Felices y preciosas coincidencias).
Y luego, de palabras, si quieres, pasa a frases bellas, o incluso a párrafos bellos. Es libre, tú misma, no hay manera de hacerlo mal. Sólo busca la manera de escribir de forma que te dé placer.
Con un minuto es suficiente. Tu minuto de palabras bonitas del día…¿a qué hora será?
¡Hazlo cada día!
Visualizar
Algunas personas creen que meditar es igual que visualizar algo.
No son la misma cosa. Para mí, meditar es estar presente, en atención plena, aquí y ahora. Y visualizar es estar atento a una visión que un audio o alguien te propone, y entras a disfrutar de lo que imaginas gracias a la narración que estás escuchando, o que tienes en mente. Pero no estás dirigiendo la atención a esta habitación ahora, sino que estás llevando a tu mente a un lugar de tu imaginación que te de paz, o te da alegría, o algún tipo de sensación/información que suele ser beneficioso para ti y para tus emociones.
Aquí un ejemplo de un minuto: hazla cada día…qué paz! Un minuto de visualización.
Date una oportunidad más. Siempre. Ámate.
Me doy cuenta de que algunas emprendedoras con gran potencial creativo y con grandes capacidades para su trabajo, sobre todo en el mundo del emprendimiento canino, se frenan, o tienen miedos, etc, por no haberse dado un tiempo con ellas mismas: tenemos que tener tiempo para nosotras.
Como ves, no mucho tiempo, si crees que no lo tienes, pero sí tiempo de calidad. De ti para ti. No puedes nutrir si no te nutress…y a tus neuronas les pasa lo mismo.
Como asesora integral de terapias, puedo acompañarte un trocito en tu emprendimiento para que cada vez conectes más contigo misma: algunas sesiones con coaching y consejos es suficiente, otras veces necesitarás Flores de Bach, otras quizás un darse cuenta a través de alguna de las terapias que utilizo, como las constelaciones familiares.
Te animo a darte tiempo y apoyo a ti misma, a través de una sesión conmigo vía zoom o skype para que puedas conectar mejor contigo misma y tu sensibilidad. Así, todo el trabajo que llevas hecho, intentaremos que se desbloquee y empiece a dar frutos hacia tu paz, hacia tu armonía, hacia un andar por tu sendero, de una forma más amable, segura y…feliz.
Y si prefieres una herramienta en lugar de una terapia, esta es la herramienta que ojalá yo hubiese tenido cuando empecé a emprender con coherencia hacia mi ser: Mujeres Conectadas, Meditación para Mujeres ocupadas, empoderamiento, enraizamiento y creatividad…!
A otras clientas amantes del mundo canino, lo que les ha ido genial es el Programa de Paz Multiespecie, pues allí caminas para tu ser, pero también trabajas la paz con tu/s compañero/s canino/s, y eso a nivel de vínculo es impagable y duradero. Te dejo la info aquí.
Te veo en la newsletter que viene. Gracias por leerme!
Mercè
PD: este post sobre conectar a través de Registros Akáshicos gustó mucho la semana pasada en facebook, quizás te aporte algo: ver.
