Ejercicios de meditación, equilibrio para sentir la paz dentro de ti. Retiro 100% vivencial.

Vive conectada con tu Ser y mejora tu día a día.

Plazas cerradas para 12 de Mayo de 2019: Domingo de 10 a 14h.

Con Mercè Giménez, de Este Instante.

Una relajante mañana de domingo, en una tranquila sala de Barcelona, para para encontrar la serenidad poniendo en práctica la meditación, para sentir que sí hay suelo bajo tus pies, y para aprender pequeñas meditaciones y ejercicios de mindfulness que te ayudarán a vivir cada día más fácilmente los retos que llenan tu vida.

En Sants, a 11 minutos de la Estación de tren.

¿Estás viviendo algo de esto?

  • Sabes que existen herramientas como la meditación o ejercicios de respiración que te irían bien, pero nunca te has puesto a practicarlos.
  • En el estrés de la semana, te gustaría disfrutar de un ratito para ti, pero a la vez sentir que aprovechas el tiempo para mejorar tu día a día.
  • Deseas aprender a contactar con tu calma en cualquier lugar, incluso en una reunión de trabajo, o en alguna situación tensa.
  • Te cuesta gestionar tus pensamientos, emociones y sentires en la vorágine diaria, y sabes que si estuvieses un poco más aquí y ahora todo lo verías de otra manera.
  • Quieres, por un día, meditar en grupo y sentir los beneficios de ello.
  • En general, estar tensa y no conocerte te está pesando y sabes que puedes hacer algo relajante y enriquecedor por ti y por tu equilibrio.

meditacion sistemica

Volver a la serenidad gracias a ejercicios de meditación calmada, activa, en silencio, con música…

A veces necesitamos tener una visión más serena de todo lo que vivimos.

Cada vez más personas han descubierto que encontrar momentos de paz y realizar ejercicios para calmarse, les ayuda a comprender mejor sus pensamientos, emociones, sentires, y se encuentran mejor físicamente.

Además, meditar nos ayuda a estar más presentes en todo lo que hacemos en el día a día, y a disfrutar más del aquí y ahora.

He integrado los ejercicios que considero son más útiles de meditación/mindfulness para disfrutar de una buena mañana de retiro en meditación. Meditación sentada, en silencio, pero también habrá espacio para realizar meditación de pie o en  movimiento e incluso con música que nos lleve a un presente que contacte con la calma y la armonía.

Te llevarás ideas y ejercicios que podrás repetir en tu casa e implementar en tu día a  día, para que la calma y la serenidad te sean buenas compañeras a partir de ahora.

¿Cómo es la experiencia en el Retiro urbano?

· Es vivencial. Estaremos de retiro desde las diez de la mañana hasta casi las dos de la tarde, para equilibrarnos y sentir la vida en calma. La vida en Este Instante.

· Lo que vivirás en el retiro urbano te servirá para encontrar momentos de paz, comprender un poco mejor tu sistema de pensamiento, sentir el presente, gestionar mejor tus pensamientos, emociones, y sentires, y tener una visión más serena de todo lo que vives, instalándote cada vez más en el aquí y ahora.

· En el encuentro meditamos sentadas en el suelo sobre cojín, o estiradas, o en silla, según puedas/quieras, y también habrá momentos para mover ligeramente el cuerpo con música (meditación guiada conmigo) para que contactes con el aquí y ahora desde otro sentir, así como ejercicios meditativos de silencio y presencia.

· Después del retiro te sentirás más capaz de empoderarte para un presente más consciente, estar más a tu favor, y sentir tu fuerza.

· Gracias a este tipo de retiros de medio día conseguirás que de nuevo aflore tu creatividad, esa creatividad que quizás llevabas enterrada desde que eras una niña…

· El material que debes traer es: tu sonrisa, libreta y algo para escribir (por si quieres anotar algo), una mantita, un cojín si es que tienes tu cojín preferido de meditación (si no lo tienes no pasa nada, en la sala hay materiales para estar cómodos) y calcetines gorditos por si prefieres estar descalza en el taller.

· Tu tiempo es tuyo, aprende a utilizarlo para el mayor bienestar de todos, incluida tú!

yoga

Preguntas frecuentes

¿A quién va dirigido?
A mujeres que, conozcan o no el mundo de la meditación, les atrae la idea de aprender a parar, conocerse, y estar “de retiro” durante un día.
Muy adecuado para emprendedoras y para mujeres en tiempos de cambios.

Requisitos previos
Darte permiso para trabajar por y para ti durante el retiro. Comprobar que eres capaz de sonreír (y sonreirte interiormente, acompañarte a ti misma).

El Formato
Es un retiro de 10:00 am a 14:00, con pausa para comer, en una preciosa sala en el barrio de Sants, Barcelona.

Habrá ejercicios relacionados con la meditación en quietud y meditación activa, con el equilibrio de nuestra mente y con la búsqueda de la relajación, así como ejercicios de silencio y paz.

Fecha y Duración del encuentro:

Domingo 12 de Mayo de 10h a 14h, con descanso en la mitad.

Precio
El precio es de sólo 20€

Me apunto!

Precio del Taller:  20€

Inscripción:

Para reservar plaza, elijas lo que elijas como método de pago escríbeme: ahora@esteinstante.es con el asunto “Retiro”.

Puedes abonar los 20€ por transferencia bancaria (escríbeme a ahora@esteinstante.es para pedirme los datos de transferencia).

Te veo en Barcelona, qué bien!

Mercè

 

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