Serenidad, constancia y claridad para emprender mejor tus proyectos.

Inscripciones Abiertas.

Este es un curso nuevo, para aprender fácilmente, fluidamente, para encontrar calma, serenidad, y darte cuenta de que tú también puedes meditar cada día, crear este precioso hábito positivo (si yo lo conseguí, te aseguro que tú podrás).

Gracias a este conciso curso encontrarás momentos de tranquilidad en tu trabajo, tu despacho u oficina, tu casa, llenos de claridad mental. Al hacer este curso disfrutarás del aquí y del ahora y tu mente estará más clara y motivada, llevándote a ser más eficaz y creativa en tu día a día.

Los resultados que obtendrás meditando brevemente cada día: Beneficios para ti:

  • Aprenderás a aliviar la ansiedad y a encontrar soluciones a tus “diálogos mentales negativos”.
  • Serás capaz de lidiar con el estrés diario y te liberarás del mal humor “por prisas”.
  • Meditarás en la calma en cualquier lugar, incluso en el despacho, taller u oficina.
  • Aprenderás a encontrar tu momento de calma.
  • Tu mente estará más ordenada, y por lo tanto te sentirás más segura, intuitiva y creativa.
  • Descubrirás capacidades que hay en ti que no conocías.
  • Aprovecharás el momento presente, el aquí y ahora.
  • Una mente calmada es más creativa e intuitiva!

Creado para mujeres de hoy…que a veces van a toda prisa:

Este mini-curso online de meditación para mujeres ocupadas y emprendedoras lo he creado basándome en mis vivencias de aprendizaje de distintas técnicas de meditación.

Si no me conoces, soy Mercè. Decirte que vengo del mundo de la ciencia, y sé lo que es el estrés del laboratorio. En mi nueva etapa de profundización en la forma de ver la vida más natural y holísticamente, también sé lo que es el estrés de la emprendedora creativa. Así que estás en buenas manos.

He elegido los ejercicios más sencillos y potentes que conozco. Lo superficial se queda a un lado, pues lo que quiero es que encuentres ejercicios directos, prácticos y útiles para que tu mente que va como loca, ofuscada o estresada vaya encontrando claridad y serenidad.

A través de los ejercicios y los audios aprenderás tips sencillos sobre tus mecanismos mentales y crearás un hábito sencillo sin darte cuenta, una rutina agradable en tu día a día… que será tu remanso de paz.

Y el aprendizaje de la meditación te servirá en todo momento, para aliviar la ansiedad, el estrés, y para llevar mejor las preocupaciones ya sean familiares, de vida, o del trabajo.

Verás las situaciones de otra manera, con más calma y las solucionarás con más tranquilidad y eficacia, y tu creatividad e intuición femeninas te sonreirán de nuevo.

¿Cómo es este mini-curso online para Meditar cada día?

· Cada lección contiene un audio-vídeo que va acompañado de varios audio vídeos, enlaces clave, y un PDF, la hoja de ejercicios que te motivará en tu aprendizaje.

· Al finalizar el curso a tu ritmo, gracias a los ejercicios realizados (en casa o donde quieras, son breves y sencillos, pero clave) tendrás gran facilidad para meditar en tu hora perfecta del día y habrás aprendido trucos para despejar tu mente cuando lo necesites y para concentrarte en la oficina o el taller a pesar del ambiente ruidoso.

· Lo vas a empezar el día de inicio (formalizando la inscripción a través del botón de compra (“Add to Cart” de abajo) o transferencia bancaria), día a partir del cuál recibirás las claves para entrar al curso y disfrutarlo a tu propio paso. Así te acompaño a ser constante y a crear esta bella rutina.

· Las claves para disfrutar del material de este curso online lo recibes en el primer email, y puedes realizar los ejercicios rápidamente o saborearlo más lentamente (te lo recomiendo), como prefieras! El material se queda contigo online todo el tiempo que quieras, para repasar, revisar, y escuchar mi voz para meditar “conmigo”. Yo te ayudo con los audios.

¿Qué dicen las mujeres que ya han disfrutado de este curso?

El curso está genial, sobretodo para los que nos iniciamos en esto de la meditación.
Personalmente me ha gustado muchísimo la manera que tienes de guiar los audios. Eres muy cercana y eso a mi particularmente me hacía sentir más cómoda y relajada. Yo estoy pasando un proceso de estrés importante en el trabajo y me ha ayudado mucho encontrar esos ratitos para desconectar.
Un abrazo y gracias por todo.

Gemma

Hola Mercé, bueno ya he acabado mi curso de meditación! Y muy contenta, de lunes a viernes soy muy constante, todas las mañanas, medito… los fines de semana me cuesta mas jeje, y bueno cada día hago algo diferente: un día solo me concentro en respirar, otro hago la meditación del corazón aceptando cosas q no me gustan, de mi misma incluso, … y otros días me imagino lo que quiero, así que muy muy contenta… Un abrazo y gracias por todo!

Estela

¡Muchas gracias por el curso! La verdad es justo lo que estaba buscando. Me encanta tu proyecto.

De momento adicta a tus audios que me ayudan muchísimo a centrarme. Sin duda cuando acabe este curso seguiremos mirando cosillas de tu blog porque necesitaba ésto en mi vida.

Había hecho algunas de Deepak pero son muy místicas para mí y otras eran demasiado “aburridas”, la tuya es perfecta. Muchas gracias por compartir tu trabajo.

Ana

Hola Mercè!
Ya terminé el curso de Meditación. Con él he conseguido meter la meditación en mi día a día, algo que nunca había conseguido.
Tu forma de mostrarlo ha hecho efecto, no sé donde está la diferencia, pero la hay, por supuesto porque las demás veces no me habían hecho sentirme tan bien y tan necesitada de ese momento de paz.
Creo que todavía me falta mucho por aprender, la mente todavía se despista y al visualizar lo que quiero busco mucho la perfección y esto hace que me interrogue lo más mínimo lo que quiero; pero espero que con la practica consiga un mayor control de esta y que fluya de forma más espontanea.
Muchas gracias por el curso, es un buen comienzo para aprender a meditar en casa o en el parque…
Saludos.

Mari Cruz.

Hola Mercè, la verdad, yo era una persona que no creía mucho en todas estas cosas de la meditación, la respiración, la relajación y por circunstancias de la vida he tenido que parar, hacer un alto y ver, que, como estaba no podía seguir. Así que el curso, aunque reconozco que no soy constante en el día a día, me ha ido genial y intentaré llevarlo a cabo, destinando un tiempo por pequeño que sea a meditar al menos una vez al día para renovar energía y calmar los pensamientos.

Montserrat

Estructura: temas del curso

1. Meditación: beneficios y empezar fácilmente.

2. Meditación: la práctica, el presente, respirar.

3. Meditación: disfrutando de distintas formas para que siempre que quieras puedas aplicarla.

4. Meditación y Observarse, entenderse, serenarse.

5. Integración y utilidades en tu día a día. Visualiza. ADEMÁS elegirás el día para 1 TUTORÍA vía Skype conmigo, incluída en el precio, para redondear todo lo aprendido.

…Y entre paso y paso, podrás practicar los ejercicios tanto como desees, pues te inspirarán y mantendrán tu capacidad de meditar cada día.

Respuestas a las preguntas más frecuentes:

Objetivos
Que aprendas a meditar, a estar presente y tener la mente en calma para usar tu mente cuando lo desees.

Que seas capaz de seguir tu rutina de meditación, que tengas herramientas para calmarte o concentrarte cuando lo necesites en tu día a día.

Que tu estrés disminuya y vuelva tu buen humor, tu paz, y que disminuyan tus pensamientos locos llenos de pesimismo o negatividad.

¿A quién va dirigido?
A mujeres que les superan las preocupaciones, que no acaban de conseguir lidiar con la ansiedad ni con el estrés del día a día (familia, trabajo, eventos sociales, estudios…).

Para personas que buscan serenidad y calma mental y desean actuar con más claridad en situaciones frenéticas.
Muy adecuado para emprendedoras y para mujeres en tiempos de cambios.

Requisitos previos
Sentirte cómoda usando internet, pues es un curso online. Ninguno más. Bueno sí, tener ganas de aprender a estar en paz y ganas de hacer el curso.

El Formato
Es un curso digital, que incluye en cada lección vídeos y audios exclusivos realizados por mí para que te inspires y practiques sin perderte, así como links recomendados.

Actualmente puedes disfrutar de este curso dentro de la Escuela Online Este Instante por sólo 16€ al mes. Sólo entrar a la escuela, ya empiezas con este curso, y lo disfrutas semana tras semana, durante 5 semanas. Luego puedes disfrutarlo tanto tiempo como quieras mientras formes parte de la escuela que más te enriquece interiormente y te equilibra emocionalmente.

 

Fecha de Inicio y Duración
Plazas abiertas, puedes inscribirte hoy a la escuela. Este curso digital dará comienzo el día que te inscribas, en la escuela online de Este Instante, y la duración es la que tú quieras. Me explico: es un curso a tu ritmo. Tú te irás entrenando gracias a las lecciones cuando te apetezca.

Durante el tiempo que realizas el curso, recibirás algún email de motivación para que medites cada día.

La Garantía
Estoy tan segura que va a ayudarte, que si el curso no te convence en los primeros 7 días desde la fecha de inicio, te devuelvo el 100% del importe.

El pago del curso supone la aceptación de los términos y condiciones de la formación.

Precio
16€/mes, un regalazo que no te puedes dejar de hacer. Si lo quieres hacer fuera de la escuela, el precio es de 49€.

Inscríbete

¡Me apunto!

¿Te apuntas?

Inscríbete a la Escuela aquí (16€/mes), y ya puedes empezar a disfrutar del curso.

O bien, si no quieres entrar en la escuela y sólo quieres el curso, realiza el pago de 49€ por transferencia bancaria (escríbeme a ahora@esteinstante.es con el asunto “Pago curso Meditación”).

Lo puse todo a un precio asequible para que tooodo el mundo pueda acceder a las preciosas ventajas que la meditación aportan a toda mente estresada, así que date el gustazo.

Anímate, te lo puedes permitir.

Aprenderás, por fin, a meditar…y de la mejor manera, disfrutando!

Inscríbete al curso:

Entra en la página de inscripción de la Escuela y verás el botón para inscribirte y entrar al curso:

Aprender a meditar y disfrutar de estos ratos con tu perro, con tu gato:

Tengo otra opción para ti que igual te interesa: Si lo que quieres es aprender a meditar…y además convives con uno o más perros, gatos…

Lo que tienes que aprender es esto:

Curso Online de Mindfulness con mi perro, con mi gato.

Toda la información para aprender a tener momentos de calma con tu perro y con tu gato aquí.

No sólo tú encontrarás la calma, que es lo que quieres. Aprendes a meditar, pues te enseño igual que en el curso de Meditación, pero ADEMÁS aprendes a gestionar los momentos de meditación en casa para encontrar calma con tu compi. Momentos de calidad con él/ ellos.

…Ambos (o todos, si sois más) encontraréis la Calma Natural en casa. Mindfulness con mi perro, con mi gato. Ve a por ello.